今回は、蜂蜜の一種でもある天然成分で栄養たっぷりなマヌカハニーについてまとめてみました。
詳しくは、
・マヌカハニーの食べ方は寝る前がおすすめな理由
・マヌカハニーを寝る前に食べる適量
・マヌカハニーは寝る前に食べて虫歯にならないの？
・マヌカハニーは寝る前に食べて太らないの？
では、順番にみていきましょう。
マヌカハニーの食べ方は寝る前がおすすめな理由
なぜ、寝る前がおすすめなのか・・・
それは
寝ている間は消化器官内にとどまる時間が長いため殺菌効果が長く続くからです。
基本的には、個々のタイミングで自由に食べて大丈夫ですが
胃腸が活発に動くのが就寝後なのでマヌカハニーの効果が一番発揮しやすいといえます。
さらに、保湿効果もあるので寝ている間ものどの乾燥をやわらげてくれます。
マヌカハニーは、空腹時に食べるというのがポイントなんです。
なので、もし一日数回に分けて食べる場合には
朝食前、昼食前、就寝前がおすすめですよ。
普通の蜂蜜もある中で、マヌカハニーを選んだということは
それなりの効果を期待して選んだのだと思います。
それなら、より効果が期待できる食べ方で楽しむことをおすすめします。
マヌカハニーを寝る前に食べる適量
１日の摂取量は、約大さじ１杯程度。
寝る前にだけ食べる場合は、
大さじ１杯程度（約15グラム）、
１日に3回の場合は、
１回小さじ1杯（約5グラム）×3回が適量と言われています。
＊金属以外のスプーンを使いましょう！
マヌカハニーの効果を弱めてしまう可能性があります。
タイミングとしては
寝る１時間前くらいがベストです。
特に明確に決められた摂取量や回数はありません。
でも蜂蜜の一種でもあるマヌカハニーは糖度が高いため、食べ過ぎは生活習慣病になる恐れもあります。
これに限らずですが身体にいいからといって食べすぎないように気をつけましょう。
また、同じ摂取の仕方でも効果には個人差があります。
自身の体調を考慮しながら量や回数を決めてみてくださいね。
マヌカハニーは寝る前に食べて虫歯にならないの？
蜂蜜には、虫歯の原因となる「ショ糖」をほとんど含んでいないので
虫歯になりにくいといえます。
虫歯、歯周病、口内炎、口臭など
さまざまな予防が期待できるマヌカハニーは口内ケアにもおすすめ。
そのため、夜の歯磨き後にマヌカハニーを・・・
という話もよく聞きますよね。
これは、口内にマヌカハニーを残した状態の方が効果が期待できることから歯磨き後にマヌカハニーをと推奨されているのです。
しかし、中には抗菌活性グレードのマヌカハニーでなければ効果がないとされていたり
歯の表面を溶かす危険性もあるといわれていたりと
「歯磨き前に・・・」という説もあり、正直どちらがいいというのははっきりとは言えません。
不安な気持ちで歯磨き後に食べるくらいなら歯磨き前でもいいと私は思います。
体内に入ることで効果が発揮できると思えば
食べることが目的であり、自身の納得できるタイミングで食べられるといいですよね。
マヌカハニーは寝る前に食べて太らないの？
寝る前に食べても、太りにくいといえます。
蜂蜜は、太らないことはありませんが
数ある甘い食材の中でも、比較的太りにくい食べ物なんです。
それは、体内にゆっくりと吸収されるからです。
また、カロリーが砂糖の８割ほどと少なめ。
それに対して普通の砂糖は体内に入ると急激に吸収されるので
血糖値が大きく上昇し、安定しません。
安定しないと、身体はさらに甘いものを求める傾向があるため、少量では満足できないんです。
そんなマヌカハニーは、ダイエットとしてもおすすめなんです。
＜ダイエットにいい理由＞
・満足度が高い
・代謝アップ
・体質改善
・便秘解消
- 満足度が高い
砂糖よりも1.5倍ほど甘みを強く感じることができ
濃い甘さであることから、満足度も高いといえます。
- 代謝アップ
さらにブドウ糖、果糖がたっぷり含まれているので、
筋肉や内臓を働かすエネルギーとなり、代謝アップにもつながります。
- 体質改善
肝臓に糖質を蓄えることができる
↓
成長ホルモンが増えて脂肪燃焼の効果
↓
筋肉量の増加により基礎代謝もアップ
↓
痩せやすい体質へ
- 便秘解消
マヌカハニー内のＭＧＯ（メチオグリオキサール）という」成分は
強い殺菌効果で腸内の悪玉菌を殺菌してくれお通じも良くなります。
あらためて見てみると
身体に良く、ダイエット効果もあるなんて
なんて素晴らしい食べ物なんだろうと思いますよね。
ただ、マヌカハニーと並行して
睡眠をしっかりとったり
規則正しい生活を心がけることも大切です。
最後に
今回は、蜂蜜の一種であるマヌカハニーの食べ方について
まとめてきました。
・寝る１時間前に大スプーン１杯分を食べる
（1日3回の摂取の場合は、小さじスプーン1杯分）
・歯磨き後に食べても虫歯になりにくいが
気になるなら歯磨き前にゆっくりと味わうようにたべる
・ダイエットにもおすすめ
今はありがたいことに比較的食べ物はなんでも手に入る時代です。
そんな中で、自身や家族の健康のために少しでも身体に良いものをと考える毎日ですが
野菜も値上がりしてなかなかとれないし、調理の手間もあるし・・・
意外と難しいんですよね。
「何事も続けることが大切」ということで、
気軽に試すことのできるマヌカハニー。
ぜひ試して効果を実感してみてくださいね！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
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